「ピラティスって続けたらどんな変化があるの？」
「どれくらいで効果を感じられるの？」
これから始めようと思っている方にとって、
とても気になるポイントですよね。
ピラティスは、続けることで少しずつ体が変わっていくエクササイズです。
今回は、初心者の方が感じやすい変化を期間ごとにわかりやすくご紹介します。
ピラティスは“積み重ね”で変わる
ピラティスは、短期間で劇的に変わるというよりも、体の使い方を整えながら少しずつ変化していくのが特徴です。
そのため、焦らず続けることがとても大切です。
【1ヶ月】まずは“気づき”の変化
始めてから1ヶ月ほどで感じやすいのは、
体の大きな変化というよりも「感覚の変化」です。
例えば…
・姿勢に意識が向くようになる
・呼吸がしやすくなる
・体の力みが抜けやすくなる
「なんとなく体が軽いかも？」という感覚が出てきます。
▶︎猫背・反り腰を改善したい方へ｜姿勢を整えるピラティスの始め方
【3ヶ月】体の変化を感じ始める
3ヶ月ほど続けると、少しずつ見た目や不調にも変化が出てきます。
例えば…
・姿勢が整ってくる
・肩こりや腰の違和感が軽くなる
・体幹が安定してくる
周りから「姿勢よくなった？」と言われる方も増えてきます。
▶︎腰痛がなかなか治らない人へ｜ピラティスで根本から改善する方法
【半年】変化が定着してくる
半年ほど続けると、体の使い方が自然と身についてきます。
例えば…
・良い姿勢が無理なく保てる
・疲れにくくなる
・体のラインがすっきりする
「以前より楽に動ける」と感じる方が多い時期です。
変化を感じるために大切なこと
ピラティスの効果を感じるためには、
いくつか大切なポイントがあります。
⚫︎無理をしないこと
頑張りすぎるよりも、続けることが大切です。
⚫︎正しく動くこと
回数よりも「どう動くか」が重要です。
⚫︎自分のペースで続けること
週1回でも継続することで、しっかり変化していきます。
続けることで体は確実に変わる
ピラティスは、すぐに大きく変わるものではありませんが、続けることで確実に体は変わっていきます。
・姿勢が整う
・体が軽くなる
・不調が改善しやすくなる
こうした変化を積み重ねていくことで、
より快適な体を手に入れることができます。
▶︎ピラティス初心者の方へ｜マンツーマンで安心して始める方法
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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