「気づくと猫背になっている」
「写真を見ると姿勢が悪くてショック…」
「腰が反っている気がするけど、
どう直せばいいかわからない」
そんなお悩みはありませんか？
実は、姿勢の乱れは見た目だけでなく、
肩こりや腰痛、疲れやすさの原因にもつながります。
そしてその姿勢、意識だけで直そうとしても、
なかなか改善しないことが多いです。
今回は、猫背や反り腰になってしまう原因と、
ピラティスで改善していく方法を初心者向けにわかりやすくご紹介します。
なぜ姿勢は悪くなってしまうのか？
姿勢が崩れる一番の原因は、日常の習慣です。
例えば…
・長時間のデスクワーク
・スマホを見る時間が長い
・同じ姿勢でいることが多い
こうした生活が続くと、体は少しずつバランスを崩していきます。
よくある姿勢のタイプ
・猫背
背中が丸くなり、頭が前に出る姿勢です。
首や肩に負担がかかりやすく、肩こりの原因になります。
・反り腰
腰が過剰に反っている状態です。
一見姿勢が良さそうに見えますが、腰に負担がかかりやすく、腰痛につながります。
姿勢を放っておくとどうなる？
姿勢の乱れをそのままにしていると…
・肩こりや腰痛が慢性化する
・疲れやすくなる
・呼吸が浅くなる
・見た目の印象が悪くなる
など、さまざまな不調につながります。
なぜピラティスで姿勢が改善するのか？
ピラティスは、体の表面ではなく、
体の内側（インナーマッスル）を整えるエクササイズです。
姿勢が崩れるのは、
「支える力」がうまく使えていないことが原因です。
ピラティスでは、
・骨盤や背骨の位置を整える
・体幹（コア）を安定させる
・正しい動きのパターンを身につける
ことで、無理なく自然な姿勢へと導いていきます。
初心者が最初に意識したいポイント
いきなり完璧な姿勢を目指す必要はありません。
まずは…
・ 呼吸を止めない
・ 力みすぎない
・ 自分の姿勢に気づく
この3つを意識するだけで十分です。
「正しい姿勢を作る」というより、
“整いやすい体をつくる”ことが大切です。
姿勢は意識だけでは変わらない
姿勢を良くしようとして、
「背筋を伸ばそう」と意識したことがある方は多いと思います。
でもそれだけでは、なかなか続きません。
大切なのは、
無理なく支えられる体をつくること。
ピラティスは、その土台を整えてくれる方法のひとつです。
ピラティスレッスンのご案内
「正しい動きができているか不安」
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そんな方に、マンツーマンで、
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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