こんにちわ♪
今年のゴールデンウィークも終盤に差し掛かりましたね。
しっかりリフレッシュされましたか？
私も残りの休暇を楽しみにしつつ、今日も思いきりノビノビとリラックしました。
そして今、夜のカフェで心地よく集中しようと記事を書き始めたところです。
今日は、私が大切にしている “余力を持つ” ことについて綴っていきたいと思います。
疲れ切る毎日から抜け出すために
一日の終わりに「もう何もできない」と感じるほど疲れていませんか？
もちろん、全力で頑張る日があってもいい。
そうせざるを得ない状況や時期にあることもあります。
でも、それが毎日…そして長く…続くと、心も体も回復する時間を失ってしまいます。
本当に大切なのは、“すべてを出し切ること”ではなく、“余力を残して一日を終えること”だと思っています。
「余力がある状態」とは何か
余力とは、単に体力が残っているという意味ではありません。
・呼吸が浅くなっていない
・無駄な力みが抜けている
・気持ちに少しの余白がある
こうした状態こそが、“余裕のあるコンディション”です。
そしてこの状態は、意識と習慣によってつくることができます。
ピラティスが教えてくれる“力の抜き方”
ピラティスというと「鍛える」イメージを持たれがちですが、本質は“必要な力だけを使う”ことにあります。
多くの人は、日常の中で無意識に力みすぎています。
肩が上がる、歯を食いしばる、呼吸が浅くなる。
ピラティスでは、呼吸とともに身体をコントロールしながら、「使うべき筋肉」と「抜くべき力」を感じていきます。
この感覚が身につくと、日常生活でも無駄なエネルギー消費が減り、自然と疲れにくい身体に変わっていきます。
一日を“整えて終える”という選択
夜、ほんの数分でもいいので、自分の体に意識を向ける時間を持ってみてください。
軽いストレッチや呼吸を整えるだけでも、体はリセットされます。
（TVを観ながらだったり、お布団の上でも良いので、是非！）
疲れ切って倒れ込むように眠るのではなく、「今日も整った状態で終えられた」と感じられる一日へ。
朝の目覚めも変わるので、実験してみる感覚でやってみてください！
おすすめです。
余力のある一日は、特別な人だけのものではありません。
身体の使い方を少し見直し、呼吸と意識を整えることで、誰でも手に入れることができます。
ピラティスは、その感覚を育ててくれるツールのひとつ。
明日をもっと軽やかに過ごすために、今日の自分に少しだけ余白を残してみませんか？
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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