「ピラティスって、きつそう」
「体幹トレーニングでしょ？」
そんなイメージを持っている方は、実はとても多いです。
確かに、ピラティスには身体を支える力を養う要素もあります。
ですが本来の目的は、“追い込むこと”ではありません。
ピラティスの本質は「整えること」
ピラティスで大切にしているのは、
筋肉を鍛えることよりも、身体を本来あるべき状態に整えることです。
・骨盤や背骨の位置
・関節の配置
・左右のバランス
これらを丁寧に見直しながら、無理のない状態へと導いていきます。
激しさではなく「繊細さ」
ピラティスの動きは、一見とてもシンプルです。
大きく跳んだり、強い負荷をかけたりすることはほとんどありません。
その代わりに求められるのは、
小さな感覚に気づくことです。
・どこに力が入りすぎているか
・どこがうまく使えていないか
・どこが固まっているのか
こうした感覚に意識を向けながら、静かに身体と向き合っていきます。
固まった筋肉を「ゆるめる」という視点
現代の身体は、がんばりすぎている状態になりやすいです。
・肩に力が入りっぱなし
・呼吸が浅い
・特定の筋肉だけに頼っている
こうした状態では、本来使うべき筋肉が働かず、バランスが崩れていきます。
ピラティスでは、
使いすぎている筋肉をゆるめ、必要な場所をやさしく目覚めさせる
というアプローチをとります。
骨の配置が変わると、動きが変わる
身体を支えているのは筋肉だけではなく、「骨の配置」も重要です。
例えば、骨盤や背骨の位置が整うだけで、
余計な力を使わなくても自然に動けるようになります。
結果として、
・疲れにくくなる
・不調が軽減する
・動きがスムーズになる
といった変化が起こっていきます。
「がんばる」ではなく「気づく」
ピラティスは、
「もっと頑張る」「もっと追い込む」というものではなく、
「気づいて、整えていく」ための時間です。
だからこそ、運動が苦手な方や、体力に自信がない方でも安心して取り組むことができます。
もしあなたがピラティスに対して、
「きつそう」「大変そう」というイメージを持っていたなら、
少しだけその印象を手放してみてください。
ピラティスは、
静かに、自分の身体と向き合い、
本来の状態へと整えていくためのものです。
慌ただしい日常の中で、
自分の身体に意識を向ける時間を、少しだけつくってみませんか？
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ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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