「ピラティスって気になるけど、
なんだか難しそう…」
「体が硬いし、自分にできるか不安…」
そんなふうに感じていませんか？
実はピラティスは、
運動が苦手な方や初心者の方にこそおすすめです。
ただ、最初にいくつかポイントを知っておくと、
より効果を感じやすくなります。
今回は、ピラティス初心者の方が「失敗しないために」知っておきたいポイントを5つご紹介します。
体が硬くてもまったく問題ありません
「体が柔らかくないとできないのでは？」と思われがちですが、ピラティスは柔軟性を競うものではありません。
むしろ、
・ 体が硬い
・ 姿勢に自信がない
・ 運動が久しぶり
という方にこそ向いています。
大切なのは「今の自分の体に気づくこと」。
無理に伸ばす必要はありません。
呼吸がとても大切です
ピラティスでは、動きに合わせた「呼吸」をします。
呼吸を意識することで、
・体の奥の筋肉（インナーマッスル）が働く
・力みが抜ける
・姿勢が整いやすくなる
といった効果があります。
最初は上手くできなくても大丈夫。
呼吸を意識するだけで、すでに第一歩です。
正しく動くことが、回数よりも大事
たくさん動けば効果が出るわけではありません。
ピラティスでは、
「どの骨、どの筋肉を使っているか」を感じながら
丁寧に動くことが重要です。
たとえば同じ動きでも、
・ 意識して行う → 効果あり
・ なんとなく行う → 効果が出にくい
初心者のうちは、回数よりも質を大切にしましょう。
最初は簡単な動きでOK
SNSなどで見る難しい動きができなくても大丈夫です。
ピラティスは、
シンプルな動きでも十分効果があります。
むしろ最初は、
・呼吸
・姿勢
・基本の動き
この3つを丁寧に行うことが大切です。
「できることを積み重ねる」ことが一番の近道です。
1回で劇的に変わらなくてもOK
ピラティスは「積み重ね」で体が変わっていきます。
1回で劇的な変化がなくても、
・体が軽くなる
・呼吸がしやすくなる
・姿勢に意識が向く
こうした小さな変化が出ていれば、それは良いサインです。
続けることで、
少しずつ体は確実に変わっていきます。
まずは気軽に始めてみましょう
ピラティスは、特別な人だけのものではありません。
・ 体が硬くても大丈夫
・ 呼吸を意識することからスタート
・ 無理せず、自分のペースでOK
この3つを意識するだけで、十分に始められます。
「やってみたい」と思ったタイミングが、始めどきです。
ピラティスレッスンのご案内
「始めてみたいけれど、少し不安…」という方は、
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ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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