「体が硬いから、ピラティスは無理かも…」
「前屈も全然できないし、ついていけるか不安」
そんなふうに思っていませんか？
実はピラティスは、
体が硬い人にこそおすすめのエクササイズです。
無理に体を伸ばす必要はなく、今の状態から少しずつ整えていくことができます。
今回は、体が硬い方でも安心して始められる理由と、無理なく続けるためのポイントを初心者向けにご紹介します。
体が硬い＝向いていない、ではありません
「柔らかくないとできない」というイメージを持たれがちですが、ピラティスは柔軟性を競うものではありません。
むしろ…
・体がこわばりやすい
・動きがぎこちない
・同じ姿勢が多い
こうした方にこそ必要なエクササイズです。
大切なのは、今の体の状態に気づくことです。
なぜ体が硬くなるのか？
体が硬くなる原因はさまざまですが、主に…
・長時間同じ姿勢でいる
・体を動かす機会が少ない
・筋肉が緊張したままになっている
といった日常の習慣が影響しています。
つまり、体が硬いのは「体質」ではなく、
これまでの積み重ねによるものです。
ピラティスで柔軟性が高まる理由
ピラティスでは、いきなり無理に伸ばすことはしません。
まずは、
・呼吸を整える
・体の奥の筋肉（インナーマッスル）を使う
・正しい動きを身につける
ことで、体の緊張を少しずつゆるめていきます。
その結果、自然と可動域が広がり、
無理なく柔軟性が高まっていきます。
初心者が気をつけたいポイント
体が硬い方ほど、最初は「頑張りすぎないこと」が大切です。
意識したいのは、
・ 痛みが出るところまで無理に伸ばさない
・ 呼吸を止めない
・ できる範囲で動く
少し物足りないくらいが、ちょうどいいスタートです。
「できない」から始めて大丈夫
最初は思うように動けなくても大丈夫です。
・バランスが取りにくい
・動きがぎこちない
・思ったところに効かない
これらはすべて自然なことです。
むしろその状態こそ、
体が変わっていくスタート地点です。
体が硬い人ほど変化を感じやすい
体が硬い方は、最初は不安が大きいかもしれません。
ですがその分、
・体が軽くなる
・動きやすくなる
・姿勢が整う
といった変化を感じやすいのも特徴です。
ピラティスは、無理なく自分のペースで続けられるエクササイズです。
まずはできることから、少しずつ始めてみましょう。
レッスンのご案内
「正しい動きができるか心配」
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お一人おひとりの体の状態に合わせて、
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初心者の方や体が硬い方でも安心してご参加いただけますので、
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いつもお読みいただき、ありがとうございます
ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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