「ピラティスに興味はあるけど、
レッスンって何をするの？」
「ついていけるか不安で、
一歩踏み出せない…」
そんなふうに感じていませんか？
初めてのことは、
内容がわからないと不安になりますよね。
でも実際のレッスンは、初心者の方でも安心して受けられる内容になっています。
今回は、レッスンの流れやよくある不安について、わかりやすくご紹介します。
レッスンの基本的な流れ
レッスンは、いきなり運動をするのではなく、
一人ひとりの体の状態に合わせて進めていきます。
一般的な流れは以下の通りです。
①カウンセリング
まずは、
体の状態やお悩みについてお話を伺います。
・肩こりや腰痛がある
・運動が久しぶり
・姿勢が気になる
など、気になることは何でも大丈夫です。
②姿勢チェック
現在の姿勢や体のバランスを確認します。
ここで、
「どこに負担がかかっているのか」
「どんなクセがあるのか」
を一緒に見ていきます。
③呼吸・基本動作の練習
ピラティスで大切な呼吸や、
簡単な動きからスタートします。
いきなり難しいことはしないので、
初めての方でも安心して取り組めます。
④硬くなっている筋肉や骨の周辺をほぐして、
簡単なエクササイズ
最初は、硬くなって動きにくくなっている部分をほぐしていきます。
その後、体の状態に合わせて、無理のない範囲で動いていきます。
・きつすぎない内容
・できる範囲でOK
・丁寧なサポートあり
なので、運動が苦手な方でも大丈夫です。
⑤振り返り・アドバイス
レッスン後は、体の変化や今後のポイントをお伝えします。
「どんな状態だったか」
「どうしていくと良いか」
が分かるので、安心して次につなげられます。
初心者でも安心できる理由
初めての方でも安心して受けていただける理由があります。
⚫︎マンツーマンでのサポート
オンラインレッスンも対面レッスンも
お一人おひとりに合わせて進めるため、
周りを気にする必要がありません。
⚫︎無理をしない内容
その日の体の状態に合わせて行うので、
無理なく取り組めます。
⚫︎丁寧な説明
動きや呼吸も一つひとつ説明しながら進めます。
▶︎ピラティス初心者の方へ｜マンツーマンで安心して始める方法
よくある不安について
⚫︎体が硬くても大丈夫？
→ 全く問題ありません。むしろ体が硬い方にこそおすすめです。
⚫︎運動が苦手でもできる？
→ はい、大丈夫です。できる範囲で進めていきます。
⚫︎どんな服装をすればいい？
→ 動きやすい服装であればOKです。
聴いてみたいことなどありましたら、お気軽にご連絡ください！→ お問い合わせ
思っているよりも気軽に始められます！
レッスンは、
「できるか試す場所」であり、
「自分の体を知るきっかけ」でもあります。
思っているよりもハードルは高くありません。
まずは一度、気軽に体験を楽しんでみてください。
ピラティスレッスンのご案内
「自分にもできるか試してみたい」
「まずは一度受けてみたい」
そんな方に、
お一人おひとりの体の状態に合わせて、
無理のない範囲で丁寧にサポートしています。
初心者の方でも安心してご参加いただけますので、
ぜひお気軽にお申し込みください。
▶︎オンラインレッスンは、こちら
▶︎対面レッスンは、こちら
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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