「なんとなく頭が重い日が多い」
「肩こりと一緒に頭痛も感じる」
「できれば薬に頼りすぎたくない」
そんなお悩みはありませんか？
頭痛にはさまざまな原因がありますが、
実は姿勢や呼吸、体の緊張が関係していることもあります。
今回は、頭痛の原因と、ピラティスで体を整えることでやわらげていく方法をご紹介します。
頭痛の原因はひとつではありません
頭痛にはいくつかの種類がありますが、
日常生活で感じやすいものの多くは、
・長時間のデスクワーク
・スマホの見すぎ
・姿勢の崩れ
・首や肩の緊張
といったことが関係しています。
これらが続くことで、血流が悪くなり、
頭の重さや痛みにつながることがあります。
姿勢と呼吸が関係していることも
特に多いのが、猫背などの姿勢の崩れです。
姿勢が崩れると…
・首や肩に負担がかかる
・呼吸が浅くなる
・筋肉が緊張しやすくなる
その結果、頭痛を感じやすくなることがあります。
▶︎猫背・反り腰を改善したい方へ｜姿勢を整えるピラティスの始め方
ピラティスで体を整えるメリット
ピラティスでは、
体の内側からバランスを整えていきます。
具体的には、
・姿勢を整える
・呼吸を深める
・首や肩の緊張をゆるめる
・体の使い方を改善する
こうした積み重ねによって、
頭痛を感じにくい状態へと整えていきます。
無理のない範囲で取り入れることが大切
頭痛があるときは、
無理に動く必要はありません。
・軽く体を動かす
・呼吸を整える
・つらいときは休む
など、
その日の体調に合わせて行うことが大切です。
日常でできる簡単な意識
日常の中でも、少しの意識で変化が生まれます。
例えば…
・長時間同じ姿勢を続けない
・肩の力を抜く
・ゆっくり呼吸する
こうした習慣が、体を整える土台になります。
体を整えることでやわらげる
頭痛は、
完全になくすことが難しい場合もありますが、
体の状態を整えることでやわらげていくことができます。
ピラティスは、無理なく体を整えながら、
薬だけに頼らない選択肢として、日常を少しずつ快適にしていくサポートになります。
ピラティスレッスンのご案内
「頭痛の原因を知りたい」
「自分に合ったケアを知りたい」
そんな方へ向けて、
お一人おひとりの体の状態に合わせて、
無理のない範囲でサポートしています。
ご自宅でも取り入れやすい方法もお伝えしていますので、
ぜひ一度体験してみてください。
▶︎オンラインレッスンは、こちら
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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