「スマホを見る時間が長くて、首がつらい」
「首や肩のこりがなかなか取れない」
「ストレートネックと言われたことがある」
そんなお悩みはありませんか？
ストレートネックは、現代の生活習慣によって起こりやすい状態のひとつです。
実は、姿勢や体の使い方を整えることで、負担をやわらげていくことができます。
今回は、ストレートネックの原因と、ピラティスで体を整える方法を初心者向けにご紹介します。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。
しかし、長時間のスマホやパソコン作業などによって、
そのカーブが失われ、まっすぐに近い状態になることを
「ストレートネック」と呼びます。
なぜストレートネックになるのか？
主な原因は、日常の姿勢や習慣にあります。
例えば…
・スマホを長時間見る
・デスクワークが多い
・猫背の姿勢が続く
・首だけで支えるクセがある
こうした状態が続くことで、
首や肩に負担がかかりやすくなります。
ピラティスで整えるメリット
ピラティスでは、首だけでなく全身のバランスを整えていきます。
具体的には、
・姿勢を整える
・背骨の動きを引き出す
・体幹を安定させる
・首や肩の負担を減らす
こうしたアプローチによって、
首にかかる負担をやわらげることができます。
首だけでなく「全身」で考えることが大切
ストレートネックは、首だけの問題ではありません。
・背中が丸くなる
・骨盤が傾く
・体幹が弱くなる
といった全身のバランスが関係しています。
そのため、首だけをケアするのではなく、
体全体を整えることが重要です。
日常で意識したいポイント
日常の中でも、少しの意識で変化が生まれます。
例えば…
・スマホの位置を目線に近づける
・長時間同じ姿勢を続けない
・背筋を軽く伸ばす意識を持つ
こうした積み重ねが、体を整えることにつながります。
体を整えることで負担を減らす
ストレートネックは、すぐに大きく変わるものではありませんが、
体の使い方や姿勢を見直すことで、少しずつ整えていくことができます。
ピラティスは、無理なく体を整えながら、
首や肩への負担を軽減していくサポートになります。
ピラティスレッスンのご案内
「自分の姿勢のクセを知りたい」
「首や肩の負担を減らしたい」
そんな方へ向けて、
お一人おひとりの体の状態に合わせて、
無理のない範囲でサポートしています。
ご自宅でも取り入れやすい方法もお伝えしていますので、
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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