こんにちわ♪
みなさん、今年のG.W.は、いかがお過ごしでしょうか？
私は今日、神奈川県の寒川町というところまで、ドライブに出掛けてきました。
お天気も良くて、時より強く吹く風も気持ちよく感じる一日でした。
帰りに、寒川神社で名物の”八福餅”をお土産に帰宅したところです。
そして、肩の違和感も消えて一安心しています。
さて今回は、【健康は、ケアの積み重ね】というテーマでお届けしたいと思います。
健康は「特別なこと」ではない
「健康になりたい」と思ったとき、多くの人が特別な運動や食事制限をイメージしがちです。
ですが本当の健康は、日々の小さなケアの積み重ねによってつくられます。
たとえば、姿勢を少し意識すること、深呼吸をすること、身体の声に耳を傾けること。
こうしたシンプルな習慣こそが、未来の身体を健康的に維持していく秘訣だなぁと思っています。
なぜ“積み重ね”が大切なのか
私たちの身体は、日々の使い方のクセによって形づくられています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の崩れは、知らないうちに不調の原因になります。
逆に言えば、毎日の小さなリセットができれば、身体は確実に変わっていきます。
ピラティスはまさに、「整える習慣」を身につけるためのメソッドです。
激しい運動ではなく、呼吸とともにインナーマッスルを意識することで、無理なく身体を本来の状態へ導きます。
今日からできるセルフケア習慣
忙しい毎日の中でも取り入れやすい、簡単なケアをご紹介します。
- お仕事の休憩などに深呼吸するタイミングをつくる
- 座るときに骨盤を立てる意識を持つ
- 寝る前に軽くストレッチをする
たったこれだけでも、身体の感覚は少しずつ変わっていきます。
大切なのは「完璧にやること」ではなく、「続けること」です。
ピラティスが教えてくれること
ピラティスを続けていると、「自分の身体に意識を向ける力」が自然と養われます。
・今、どこに力が入っているのか
・呼吸が浅くなっていないか
・無理をしていないか
こうした気づきが増えることで、日常生活そのものが“ケアの時間”に変わっていきます。
未来の自分のために、今日できることを
健康は一瞬で手に入るものではありません。
でも、小さなケアの積み重ねは、確実に未来の自分を変えていきます。
今日の1回の深呼吸、1つの姿勢の意識が、数ヶ月後・数年後の身体をつくります。
無理なく、心地よく続けられる方法で、自分の身体と向き合っていきましょう。
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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