最近、「運動が苦手で続かないし、たまに頑張って動いたところで効果も出ない…どうしたら良いんだろう」というお話を聞きました。
年齢を重ねれば重ねるほど、今の体型に焦りを感じて、「身体を動かさなきゃ」と思う方が増えるように思います。
- ジムに入会しても続かなかった
- 家で筋トレを始めても三日坊主
- 運動すると疲れすぎてしまう
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
実は、運動が続かないからといって、「意志が弱い」というわけではありません。
もしかすると、“頑張る運動”が合っていなかっただけかもしれないのです。
今日は、そんな方に向けて、”ピラティス”という運動(エクササイズ)の選択肢があることをお伝えしていきたいと思います。
ピラティスは、
「頑張り続ける運動」
ではありません
ピラティスというと、「体幹を鍛える」「きつそう」というイメージを持たれることもあります。
ですが実際は、呼吸を大切にしながら、自分の身体を丁寧に感じていくエクササイズです。
激しく追い込むというよりも、
- 呼吸がしやすくなる
- 身体の力みが抜ける
- 姿勢が整いやすくなる
- 身体が軽く感じる
そんな変化を少しずつ積み重ねていきます。
ピラティスは、
自分の身体を知る時間
運動が苦手な方ほど、
「ちゃんとできないといけない」
「頑張らないと意味がない」
と思っていることがあります。
でもピラティスでは、“うまくやること”よりも、“自分の身体に気づくこと”を大切にします。
例えば、
- 肩に力が入っていた
- 呼吸が浅くなっていた
- 無意識に腰を反っていた
そんな小さな気づきが、身体を変えていくきっかけになります。
続けられる理由は、
「気持ちよさ」があるから
ピラティスを続けていると、
- 「終わった後に身体が軽い」
- 「呼吸がしやすい」
- 「スッキリする」
- 「疲れるというより整う感じ」
という感覚をじっくりと味わいます。
“頑張った達成感”だけではなく、“身体が心地よく変化”することを感じると、自然と続けたくなるのだと思っています。
運動が苦手な人こそ、
最初の一歩に
もし今、
「運動しなきゃとは思うけれど続かない」
「何を始めればいいかわからない」
そんな気持ちがあるなら、まずは“頑張ること”より、“自分の身体を感じる時間”から始めてみるのもいいかもしれません。
ピラティスが、そのきっかけになれたら嬉しいです。
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ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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