５月も後半に入り、梅雨入りが少し早まったのかな？と思いながら、雨の音に癒されています。
季節の変わり目は、いつも以上に体調も気をつけたいですね。
暑い暑い夏を迎える前の、小休止のようなこの時期を健やかに過ごせますように。
さて、今日は、身体作りについて、『頑張らない！』『無理をしない！』を大前提にお話していきます。
心地よい身体作りとは？
「身体を変えたい」と思った時、
つい“頑張ること”ばかりを考えてしまう方は多いかもしれません。
ですが、本当に大切なのは、
毎日を快適に過ごせる“心地よい身体”を作ることです。
・朝スッキリ起きられる
・呼吸が深くなる
・肩や腰がラクになる
・疲れにくくなる
・姿勢が自然と整う
そんな状態こそ、理想的で気持ちのいい身体ではないでしょうか。
私がピラティスで大切にしていることは、今の身体をしっかりと感じて、整った時の変化がわかる「心地よさ」を育てていくことです。
身体を感じるって、意外と難しいんです。
なぜなら…みなさん日常で、そんなことしていないからなんです（笑）
なぜピラティスが
心地よい身体作りに
向いているのか
ピラティスでは、呼吸を大切にしながら、インナーマッスルを丁寧に使っていきます。
激しい運動ではないため、運動が苦手な方でも始めやすく、自分の身体と向き合う時間を作ることができます。
特に現代人は、
- デスクワークによる姿勢の崩れ
- スマホによる首・肩の緊張
- 浅い呼吸
- 慢性的な疲労
など、無意識に身体へ負担をかけています。
ピラティスを続けることで、身体のバランスが整い、必要以上の力みが抜けていきます。
すると、身体が軽く感じられ、
日常生活そのものがラクになっていくのです。
心地よい身体作りのために
大切な3つのこと
1. 頑張りすぎないこと
身体作りは「追い込むこと」が正解ではありません。
大切なのは、続けられること。
少し身体を動かして、
「気持ちいい」と感じる習慣を作ることが、結果的に大きな変化につながります。
2. 呼吸を深めること
浅い呼吸は、身体の緊張につながります。
ピラティスでは呼吸を意識することで、自律神経が整いやすくなり、心までリラックスしやすくなります。
呼吸が変わるだけでも、身体の感覚は大きく変化します。
3. 自分の身体を知ること
「どこが硬いのか」
「どこに力が入りやすいのか」
まずは気づくことが大切です。
ピラティスは、身体をただ動かすだけではなく、自分自身と向き合う時間でもあります。
身体の小さな変化に気づけるようになると、毎日の過ごし方まで変わっていきます。
心地よい身体は、
毎日の積み重ねから
身体にとって大切なことは、意外とシンプルです。
少し姿勢を意識すること。
深呼吸をすること。
身体をやさしく動かすこと。
その積み重ねが、未来の身体を作っていきます。
「頑張る身体作り」ではなく、“心地よく続けられる身体作り”を始めてみませんか？
毎日をもっと軽やかに、快適に過ごせる人が増えますように。
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いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ピラティス squle(スクレ)
萱原 可奈
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